Статьи
 

1.3 Сгибание ноги. Бицепс бедра (вариант стоя)

Из книги Бубновского:

"...Сгибание ноги в коленном суставе с тягой амортизатора из положения стоя.

Исходное положение - стоя. Амортизатор закреплен за нижнюю часть голени, другой его конец зафиксирован на свободной руке. 

Сгибать ногу в коленном суставе, стараясь пяткой коснуться ягодицы. Колено держать в одном положении, не отодвигая его от вертикальной линии туловища. При сгибании улучшается кровообращение в подколенной зоне. При опускании ноги растягиваются мышцы бедра и голени при полной разгрузке бедра и голени. 

...Упражнение... выполняется поочередно: сначала одной ногой, потом другой. Рекомендовано не только при артрите и артрозе сустава, но и при бурситах, тендовагинитах, после операций на связочном аппарате сустава, а также травм менисков. Кроме того, в тренажерном зале могут использоваться для лечения болей в коленном суставе, восстановления после травм и операций силовые упражнения на сгибание и разгибание бедра..."


08.08.2012

Возврат к списку

//'+ 'Рейтинг@Mail.ru<\/a>');}catch(e){}//]]>