Статьи
 
 

1.6 Жим лежа ногой
10.08.2012

Жим лежа ногой в исходном положении. Это упражнение выполняется после того, как достигнут эффект сгибания и разгибания ноги в коленном суставе.

1.5 Отводящие мышцы бедра
09.08.2012

Еще одно упражнение. Исходное положение похоже на предыдущее, но в данном варианте нога максимально возможно отводится в сторону.

1.4 Приводящие мышцы бедра
09.08.2012

Исходное положение - сидя боком к неподвижной опоре, за которую зафиксирован один конец резинового амортизатора, другой конец закреплен за нижнюю часть голени или стопу со стороны неподвижной опоры. Приводить ногу с резиновым амортизатором, затем максимально отводить в сторону. При этом нога, выполняющая движение - прямая, другую можно согнуть.

1.3 Сгибание ноги. Бицепс бедра (вариант стоя)
08.08.2012

Сгибание ноги в коленном суставе с тягой амортизатора из положения стоя.

1.2 Разгибание ноги. Квадрицепс (четырехглавая мышца) бедра.
06.08.2012

Разгибание ноги в коленном суставе с тягой резинового амортизатора из положения стоя или лежа на животе (зависит от степени поражения коленных суставов). Если пострадал один сустав, то можно выполнять это упражнение из И.П. стоя на здоровой ноге. При поражении двух суставов – лежа на животе.

1.1 Сгибание ноги. Бицепс бедра.
05.08.2012

Исходное положение: лежа на груди. Тяга ногой резинового амортизатора до максимального сгибания ноги в коленном суставе.


//'+ 'Рейтинг@Mail.ru<\/a>');}catch(e){}//]]>