Статьи
 
 

Разминка перед тренировкой
09.08.2013

Попробую расписать свою разминку перед тренировкой Катори так, как понимаю на сегодняшний день.
Задачи: обеспечить как можно лучшую "прокачку" колена кровью, растянуть и разогреть мышечно-связочный аппарат для работы...
Медикаментозная помощь суставам
17.04.2013

У вас проблема с суставами. Тогда эта статья для вас. Те , у кого всё хорошо, тоже могут почитать и что-нибудь почерпнуть для себя. Ведь предупредить недуг всегда легче, чем потом его лечить.
2.6 Тяга ногой к груди сбоку
10.08.2012

Тягу ногой осуществлять таким образом, чтобы нога полностью скручивалась в тазобедренном суставе до касания коленом пола перед животом.

2.5 Подъем колена к груди с тягой
10.08.2012

Производить тягу бедра к туловищу из положения вытянутой ноги до касания бедром нижней части живота.

2.4 Тяга прямой ногой сбоку
10.08.2012

Опускание прямой ноги с тягой резинового амортизатора из положения лежа на боку.

2.3 Сгибание колена с тягой
10.08.2012

Сгибание ноги в коленном суставе из положения на спине с фиксацией ноги руками.

2.2 Тяга прямой ногой вниз
10.08.2012

Смысл упражнения заключается в опускании прямой ноги до касания пяткой пола при максимально натянутом резиновом амортизаторе.

2.1 Тяга бедра вперед
10.08.2012

Из исходного положения на четвереньках (руки-ноги) к больной ноге за нижнюю часть голени зафиксирован амортизатор. Движение осуществляется тягой бедра вперед, достаточно резко, как удар по мячу.

1.6 Жим лежа ногой
10.08.2012

Жим лежа ногой в исходном положении. Это упражнение выполняется после того, как достигнут эффект сгибания и разгибания ноги в коленном суставе.

1.5 Отводящие мышцы бедра
09.08.2012

Еще одно упражнение. Исходное положение похоже на предыдущее, но в данном варианте нога максимально возможно отводится в сторону.

1.4 Приводящие мышцы бедра
09.08.2012

Исходное положение - сидя боком к неподвижной опоре, за которую зафиксирован один конец резинового амортизатора, другой конец закреплен за нижнюю часть голени или стопу со стороны неподвижной опоры. Приводить ногу с резиновым амортизатором, затем максимально отводить в сторону. При этом нога, выполняющая движение - прямая, другую можно согнуть.

1.3 Сгибание ноги. Бицепс бедра (вариант стоя)
08.08.2012

Сгибание ноги в коленном суставе с тягой амортизатора из положения стоя.

1.2 Разгибание ноги. Квадрицепс (четырехглавая мышца) бедра.
06.08.2012

Разгибание ноги в коленном суставе с тягой резинового амортизатора из положения стоя или лежа на животе (зависит от степени поражения коленных суставов). Если пострадал один сустав, то можно выполнять это упражнение из И.П. стоя на здоровой ноге. При поражении двух суставов – лежа на животе.

1.1 Сгибание ноги. Бицепс бедра.
05.08.2012

Исходное положение: лежа на груди. Тяга ногой резинового амортизатора до максимального сгибания ноги в коленном суставе.

Колено как «черный ящик». Как восстанавливать при поломке? Общие принципы
02.08.2012

Итак, что-то произошло.  В нашем «черном ящике» что-то не так. Что мы можем сделать? Разобрать и исправить руками сломанные детали мы не можем по условию задачи. Если у нас перелом или очень сложная травма – так скорее всего и произойдет.  И делать это будет травматолог  или хирург, к которому мы обратимся. В данной статье мы эту возможность не рассматриваем.

Тем не менее, нам доступны другие способы:

Колено как "черный ящик". Нормальные условия.
01.08.2012

Я хочу предложить подойти к восстановлению коленей как к инженерной задаче.

Предлагаю представить колено как некий инженерный «черный ящик», внутри которого находится механизм трения. Вскрывать ящик и вмешиваться в работу механизма мы не можем по условию задачи.

Восстановление коленей. Травма. Что при этом происходит.
28.07.2012

Итак – Вам не повезло.

Что-то произошло – но точно что-то с коленом. При этом ногу Вы точно не сломали – этот случай рассматривать смысла нет – нужна однозначно помощь врача.

Восстановление коленей. История вопроса или Как все начиналось
03.05.2012

С 1999 года я занимаюсь Айкидо Айкикай и Катори Синто Рю.

Сначала занятия носили сугубо личный характер, но в 2006 году после получения 1-го дана айкидо я начал вести собственные группы.

В 2010 году я в официальных списках Тэнсин Седэн Катори Синто Рю. Примерно с 2005 года начали проявляться проблемы с работой коленей. Сначала они были малозаметны, но со временем ситуация ухудшалась.

Восстановление коленей. Зачем это и о чем это.
01.05.2012

Идея написания небольшого цикла статей о реабилитации коленей пришла как некоторая сумма собственного опыта.

Уже в течение полугода я с переменным успехом борюсь с воспалением и отеком суставов. Отрицательный о положительный опыт собирается, осмысливается и перерабатывается.


//'+ 'Рейтинг@Mail.ru<\/a>');}catch(e){}//]]>